黑色橘子 DarkRH

一值很想打這篇文章

因為我很感謝 那時候找到的資料 和 PTT BeautyBody版和FITNESS版 板友們的心得

2007年01月20日 ~ 2007年6月22日

五個月間我減了 15kg 從84kg~69kg

用的是黑咖啡減肥法的食譜(附在最後面)

也就是一週吃三天 持續一個月後 休息兩週 再開始總共三個循環

第一天會有狂上廁所便便 體重下降較大約2kg

第二天大概下降1kg

第三天大概下降1kg

恢復正常飲食 會回胖2kg 所以一個循環(ㄧ週) 約瘦1kg左右

四個循環(ㄧ個月) 約瘦3kg左右

正常飲食也是盡量節制 但還是有去吃到飽ＸＤ

期間運動我每天去跑步5km 30分鐘 持續增加到 7km 45分鐘

也陸續實驗了 這個食譜 像是改變水果 改變肉類 之類的

我的感覺是 這只是熱量計算食譜 配合咖啡因去油

吃的時候 全身無力 肌肉酸軟 比不吃飯還難過@@

跑步的時候 甚至有點頭暈

感覺很不健康 是否要嘗試自行斟酌


總之我瘦了 感謝大家 \。w。/