2011 02 09
左邊是最胖 90kg左右 右邊大概是69kg左右
最近又有一些朋友使用 黑咖啡減肥法
讓我再看了一次自己的文章
從開始吃黑咖啡減肥法之後 半年多一點 從 90kg到69kg
停止之後 過了半年回胖到 72kg 在半年回到 75kg
之後 78kg 82kg 停止之後回到正常飲食就體重就只有一直上升
很難維持
因為根本的 <改變飲食習慣> 我並沒有做到 @@
2010年11月 我下定決心
徹底改變飲食習慣 不再使用三日循環的黑咖啡減肥法
因為經過自己的人體實驗 我得到的結論就是
他只是 低熱量 營養均衡 加上 咖啡因去油 的方式
當然造他食譜吃 過程太繁複了 XDDD
配合有趣的便利商店減肥法 我覺得修改成簡易版
現在 每天早上再早餐點 買一個20NT的三明治 盡量選 有肉有菜少油的
早餐吃ㄧ半 午餐吃一半 都配合一杯黑咖啡
晚餐就去 滷味攤 滷 菜和肉各20NT 配合一杯 半糖的500cc綠茶
以這種吃法吃四天
重點是~!!!!
另外的三天 也要盡量的少攝取過多的熱量
3個月後 約從 78kg 變成 69kg
結果是一樣有效的~!!!!!!
所以結論是
1.如果要使用 <黑咖啡減肥法> 的朋友 其實是可以選擇替代性食物的~!!!
2.戰鬥不是只有那三天 要長期抗戰每天都要戰鬥
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